Бегать хочется, но в городе смог? Окутывая любимые маршруты, эта пелена из вредных частиц опасна для здоровья, особенно зимой. Но в определенных условиях можно бегать безопасно, с заботой о себе и окружающей среде. Вместе с Равкатом Мухтаровым, исследователем качества воздуха, проектным менеджером фонда Almaty Air Initiative и спикером Community Almaty Run от Almaty Marathon, делимся ТОП-10 важными принципами, которые помогут сохранить здоровье и продолжать тренироваться даже в условиях загрязненного воздуха.
Проверяйте воздух перед каждой пробежкой
Зимние прогулки в некоторых районах Алматы эквивалентны выкуриванию до 300 сигарет за сезон — настолько загрязнен здесь воздух, и спастись невозможно даже в парках. Вредные частицы легко перемещаются с ветром и скапливаются в низинах.
Чтобы защитить себя, установите приложение как AirVisual от IQAir, которое показывает индекс качества воздуха (AQI) в реальном времени. Если AQI превышает 150, врачи и экологи советуют воздержаться от активностей на открытом воздухе. Уровень загрязнения не поймаешь человеческим глазом: загрязняющие тонкодисперсные частицы (PM2.5) невидимы, но наносят серьезный урон нашим легким.
Источник: https://the-steppe.com/gorod/beg-vo-vremja-smoga-kak-trenirovatsja-v-almaty-i-ne-navredit-zdorovju
